Ingerir bastante água e controlar a temperatura previnem problemas respiratórios

Ingerir bastante água e controlar a temperatura previnem problemas respiratórios em ambientes climatizados. 

A baixa temperatura contribui para o ressecamento das vias aéreas, aumentando o risco de doenças como pneumonia e crises alérgicas

Em dias quentes, a agradável sensação de estar em um ambiente refrigerado, proporcionada por aparelhos de ar condicionado, costuma vir acompanhada de coceira no nariz, garganta seca e irritação nos olhos. Sintomas que, de acordo com pneumologista e coordenador do Serviço de Pneumologia do Hospital da Bahia, João Moyses Campos, estão ligados à alteração na sensibilidade da mucosa nasal. 

“O ar condicionado pode prejudicar o sistema respiratório por diminuir a umidade do ar, causando ressecamento nasal. Embora o nariz tenha a capacidade de fazer com que o ar que respiramos chegue à nossa garganta com a umidade correta, se ele estiver seco demais, compromete esse processo”, explica.

Além disso, o pneumologista chama atenção para os efeitos do ar muito frio sobre os cílios (pelos) das células mucociliares, que revestem as paredes do sistema respiratório, paralisando-os e, assim, dificultando a função de eliminar impurezas e microorganismos nocivos que entram pelo nariz junto com o ar respirado. “Uma bactéria que passe pelas vias respiratórias sem a retenção dos cílios e sem ser combatida pelos anticorpos pode parar no pulmão ou nos seios da face e provocar pneumonia ou sinusite”, exemplifica.

A mudança brusca de temperatura também pode gerar uma breve disfunção nas mucosas do corpo, chamada de “choque térmico”, que leva à alteração na imunidade local e facilita o surgimento de infecções virais e bacterianas. É recomendado regular o ar condicionado para temperatura entre 20ºC e 22ºC.

Para as pessoas que permanecem por longos períodos diários em ambientes refrigerados e apresentam sintomas, a dica é realizar limpezas e trocas de filtros, de acordo com o manual do fabricante do ar condicionado, manter-se agasalhada, ingira bastante água, mesmo sem sede, e faça uso do soro fisiológico no nariz, pelo menos três vezes ao dia, para umidificar a mucosa ressecada. “Outra sugestão para quem dorme com o aparelho ligado é usar umidificadores ou manter tigelas com água no quarto”.

Dicas adicionais para quem fica em ambientes fechados:

- Sempre que possível abrir portas e janelas para reciclar o ar do ambiente interno

- Não se sentar em um lugar onde haja incidência direta do frio sobre o corpo, pois pode haver um resfriamento excessivo do organismo e redução das defesas naturais

- O sistema imunológico melhora quando se abandona hábito de fumar e se investe numa alimentação rica em vitaminas e minerais

- Caso tenha rinite, procure um profissional para tratamento

- Em locais com muito pó ou com animais de estimação a higienização precisa ser mais frequente