A prática de exercícios físicos protege a saúde, promovendo bem-estar e longevidade, além de proporcionar um envelhecimento saudável. A idade, aliás, não é um impeditivo para realizar atividades físicas, e manter uma rotina de exercícios traz muitos benefícios para as pessoas com mais de 60 anos.
“Estudos mostram os benefícios da atividade física ao longo da vida e destacam o papel essencial deles no envelhecimento ativo do corpo e da mente”, diz a médica geriatra Polianna Souza, cofundadora do canal Longidade.
No entanto, quando se fala na prática de exercícios físicos por pessoas mais velhas, ainda surgem muitas dúvidas, seja sobre os tipos de atividade que podem ou não ser feitos, seja sobre o limite de força e intensidade para a execução dos movimentos.
Mitos e verdades sobre exercícios físicos na terceira idade
1 – “Idosos são mais fracos fisicamente e mais frágeis, não podendo fazer atividade física”
Mito. O público 60+ pode e deve fazer exercícios regularmente de forma orientada e segura. As atividades retardam a perda de força e massa muscular e ainda previnem uma série de doenças.
2 – “Nunca é tarde para começar”
Verdade. Especialistas indicam prática de atividades físicas para todas as idades. Respeitando os próprios limites, é possível iniciar a atividade com qualquer idade.
3 – “A perda de flexibilidade é inevitável com a idade”
Mito. A flexibilidade pode ser mantida e até melhorada com a prática regular de exercícios específicos, como yoga e alongamentos, por exemplo. Isso ajuda na prevenção de lesões e ainda melhora a mobilidad
4 – “A atividade física contribui para a prevenção de quedas”
Verdade. A prática regular de exercícios que melhoram o equilíbrio e a coordenação pode reduzir significativamente o risco de quedas, um problema comum entre os idosos. Além disso, o fortalecimento dos músculos também evita essas quedas.
Metrópoles.
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