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quinta-feira, 4 de janeiro de 2024

Descubra cinco curiosidades que fazem a diferença na hora de dormir

 Descubra cinco curiosidades que fazem a diferença na hora de dormir



A posição de dormir influencia no tipo de colchão ideal, comenta Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colchões e Sofás 


Garantir uma boa noite de sono, envolve inúmeros fatores, entre eles o bem-estar geral, que está ligado diretamente ao conforto. “A escolha do colchão, a posição que se dorme, o travesseiro, estão interligados para garantir uma noite de sono de qualidade”, explica Jeziel Rodrigues, especialista do sono da rede Anjos Colchões e Sofás. O profissional listou cinco curiosidades que fazem a diferença na hora de dormir, são elas:


O travesseiro certo para cada pessoa: O travesseiro certo está ligado diretamente com a posição que a pessoa costuma dormir e o aspecto do corpo. O recomendado é trocar a peça a cada seis meses. “Mesmo que aparente estar limpo, é necessário substituí-lo, já que, ao longo do tempo, perde a sustentação necessária para a coluna e para pessoas que possuem alguma enfermidade respiratória “Quem dorme de lado e tem ombro mais largo precisa de um travesseiro alto para preencher o espaço entre a cabeça e o colchão; já para quem dorme de lado mas tem ombro mais curto precisa de um travesseiro intermediário. Por sua vez, se for dormir de bruços, o ideal é um modelo mais baixo”, explica Jeziel.


 A posição de dormir: quem dorme de barriga para cima ou para baixo precisa de um colchão firme para não dormir com a coluna torta e, para quem dorme de lado, o ideal é um modelo mais macio para acomodar ligeiramente o ombro e o quadril.


Firmeza ideal: É preciso que o colchão seja firme o suficiente para proporcionar suporte à coluna vertebral, mas também deve se adaptar aos contornos do corpo. Um colchão muito firme pode exercer pressão excessiva sobre os pontos de pressão, enquanto um muito macio pode não fornecer o suporte necessário.


Tipo de colchão: Existem diferentes tipos de colchões disponíveis no mercado, como os de molas, espuma, látex, de textura mais firme e os mais macios. O especialista explica que cada um tem suas particularidades, características, vantagens e desvantagens. É preciso testar vários tipos até encontrar o mais confortável. “Visite lojas especializadas em colchões e teste diferentes opções. Deite-se neles por alguns minutos em posições em que você normalmente dorme. Isso permitirá que você tenha uma ideia melhor de como o colchão se comporta sob o seu peso e postura”, orienta.


Colchão e travesseiro novo: Para manter o alinhamento da coluna, principalmente da parte cervical, a regra é quando trocar o colchão, trocar o travesseiro. “Não adianta comprar um colchão novo e não se atentar ao travesseiro, muitas pessoas trocam um e esquecem o outro, acreditando que problemas de dores, por exemplo, vão ser solucionadas, o que não necessariamente acontece. Importante reforçar que, a troca do travesseiro deve acontecer a cada seis meses e não ser substituído apenas quando é trocado o colchão”, diz o profissional. O especialista ressalta, que


para criar um ambiente confortável na hora de dormir, é necessário avaliar necessidades individuais e compreender que além do conforto, benefícios como melhorias na postura, redução de estresse e uma boa noite de sono, estão atrelados. “É preciso levar em consideração que o colchão não se trata apenas de um item de mobília e o travesseiro do enxoval, são um investimento em saúde e bem-estar”, finaliza

 

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