Alimentação no verão abuse dos alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam um maior nível de dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia e caloria para realizar a digestão. Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura, porém existem alguns que se destacam mais que os outros, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando assim, mais calorias São alimentos que aceleram em até 20% do metabolismo.Uma das maneiras de conseguir isso é apostando numa alimentação saudável e equilibrada e praticando exercícios físicos.Então fica a sugestão de um cardápio cheio de energia para gastar no verão.

SUCO ANTIOXIDANTE DO VERÃO

Modo de preparo:

Higienize adequadamente a maçã  e o gengibre. Passe todos os ingredientes no liquidificador. Sirva bem gelado.

Ingredientes	Medida Caseira
Maça  inteira (crua)	1/2 unidade média
Semente de Linhaça Triturada	1 colher de sobremesa
Gérmen de trigo (cru)	1/2 colher de sopa
Aveia (flocos grossos)	1 colher de sopa
Limão (suco para temperar)	2 colheres de sopa
Gengibre	1 colher de sobremesa
Gelo em cubos	2 cubos
Valores Nutricionais	Por porção
Calorias:	174 kcal
Proteínas:	6 g
Lipídios:	5 g
Colesterol:	0,0 mg
Carboidratos:	27 g
Fibras:	9 g

SALADA DE RÚCULA COM MANGA

Modo de preparo: Higienize a rúcula, descasque a manga e corte em tiras finas. Afervente levemente a cebola inteira, deixe esfriar e corte em tiras finas. Pique grosseiramente as nozes. Forre um prato  com a rúcula, acrescente a cebola, a manga e por último as nozes. Tempere com azeite, vinagre e sal. Sirva a seguir.

Ingredientes	Quantidade	Medida Caseira
Rúcula	83 gr	1 prato de mesa
Manga	53 gr	1/2 unidade pequena
Cebola crua	29 gr	1/2 unidade pequena
Nozes	5 gr	1 unidade média
Vinagre de maçã	5 ml	1 colher de chá
Azeite de oliva	2,5 ml	1 colher de chá
Sal light	3 gr	1/2 colher de chá
Valores Nutricionais	Por Porção
Calorias:	113 kcal
Proteínas:	3 gr
Lipídios:	6 gr
Colesterol:	0,00 mg
Carboidratos:	14 gr
Fibras:	3 gr

SUCO METABOLIC

Faça o chá verde , deixe esfriar e bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Ingredientes	Quantidade		Medida Caseira
Maçã Vermelha	66 gr	1/2	unidade grande
Aveia (flocos grossos)	15 gr	1	colher sopa
Abacaxi	37,5 gr	1/2	fatia fina
Gengibre (fresco)	5,5 gr	1/4	pedaço pequeno
Hortelã	12 gr	1	colher sopa
Limão (suco para temperar)	10 ml	1	colher sopa
Chá Verde Folhas Secas	200 mg	1	colher chá
Valores Nutricionais	Total		Por Porção
Calorias:	67,59Kcal		33,80Kcal
Proteinas:	1,15g		0,57g
Lipidios:	0,14g		0,07g
Carboidratos:	16,66g		8,33g
Fibras:	1,38g		0,69g