TPM: O que é, sintomas, tratamento e controle

TPM: O que é, sintomas, tratamento e controle:

A tensão pré-menstrual, conhecida como TPM, é uma síndrome que ocorre em maior ou menor grau nos dias que antecedem a menstruação, durante o período dos ciclos menstruais, causando grande desconforto físico e emocional para a maioria das mulheres. A cada ciclo, geralmente a TPM aparece entre 5 e 10 dias antes da menstruação e normalmente desaparece, na maioria das vezes, no 1º dia do fluxo menstrual. Em alguns casos, só desaparecem com o fim desse fluxo.

Essa síndrome se desenvolve pela alteração hormonal da hipófise e dos hormônios sexuais ovarianos (estradiol e progesterona), interferindo inclusive no sistema nervoso central. As suas consequências emocionais podem afetar o relacionamento social, ocupacional e conjugal das mulheres que apresentam manifestações da TPM.

Como manifestações físicas, a TPM pode causar cefaleia (dor de cabeça/enxaqueca), enjoo, vômitos, sono, dor e inchaço abdominal, cansaço, prisão de ventre ou diarreia, sensação de peso na pelve, acne, desmaios, contrações musculares, inchaço nas pernas, dor nos seios, ganho de peso, diminuição do desejo sexual, falta de apetite, aumento da predisposição a alergias e gripes, entre outras.

Como manifestações psicológicas, a TPM pode causar mau humor, irritabilidade, nervosismo, depressão, angústia, baixa autoestima, transtorno do pânico, transtorno bipolar, ansiedade generalizada, dificuldade de concentração, insônia, letargia, hipersensibilidade emocional, entre outras.

Em algumas mulheres, os sintomas da TPM são mais fortes e mais graves, impossibilitando-a até de desenvolver suas atividades diárias normalmente. Nesses casos, são necessários tratamentos medicamentosos com acompanhamento médico. Dependendo da gravidade, o médico pode receitar antidepressivos e até o uso contínuo de anticoncepcional, para interferir no ciclo menstrual e provocar a ausência da menstruação. Em casos menos graves, a recomendação médica pode ser o uso regular de anticoncepcional e a prática de exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana. Essas ações são necessárias para minimizar a manifestação desses sintomas, trazendo o alívio e melhorando a qualidade de vida das mulheres durante esse período.

Estima-se que aproximadamente 80% das mulheres, apresentam algum tipo de alteração durante o período pré-menstrual. E que em 52% delas, os sintomas interferem drasticamente no organismo, no humor e no comportamento delas. Dados indicam que de 5 a10% das vítimas, enfrentam quadros severos de enxaqueca e depressão, necessitando inclusive de afastamento das suas atividades normais, podendo levá-las a cometer suicídio.  Esses sintomas são reias e as mulheres precisam estar atentas e conhecer o seu organismo, para buscar ajuda de um médico e de cuidados auxiliares para um melhor resultado.

Alguns cuidados podem ser tomados para amenizar os sintomas da TPM e auxiliar no tratamento, como:

• Realizar atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

• Fazer atividade física, para ajudar a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima. Por exemplo, uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar, jogar tênis, etc.;

• Evitar agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;

• Evitar o estresse;

• Evitar refrigerantes à base de cola, bebidas alcoólicas e cafeinadas;

• Não fumar;

• Procurar cuidar do corpo. Isso também ajuda a elevar a autoestima;

• Afastar pensamentos negativos, ser otimista e mentalizar coisas boas;

• Procurar fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;

• Aumentar a ingestão de fibras e alimentos ricos em cálcio;

• Diminuir o sal, parar reduzir os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos;

• Redobrar os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período; 

• Evitar o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim. 

Por isso, mulheres, muita atenção no período da TPM. Cuidar do corpo e da mente, é fundamental para uma vida feliz!

Até a próxima!

Eli Castro