Dia Mundial da Coluna Vertebral

Especialista alerta para o risco de lesões na coluna na hora dos exercícios.

Muitas pessoas usam aparelhos públicos para fazer exercícios sem orientação e podem colocar em risco a saúde do corpo.

O Dia Mundial da Coluna Vertebral, comemorado nesta quinta-feira, 16 de outubro, é um bom momento para voltar as atenções para esta parte tão importante do corpo. Afinal, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% da população sofrerão de dor nas costas em algum momento da vida. Para ficar fora das estatísticas, é preciso ter alguns cuidados no dia a dia, inclusive na hora de praticar exercícios físicos, principalmente se forem feitos sem o acompanhamento de um profissional.

Em Salvador, por exemplo, com novas praças públicas que dispõem de aparelhos para malhação, é comum a presença de pessoas praticando exercícios por conta própria. É nesta hora que a falta de conhecimento e orientação pode representar um risco para a coluna. “Os exercícios devem respeitar o limite natural que cada articulação tem de se mover. Quando não se respeita esses limites, surgem as lesões que podem provocar crepitações articulares (ruído que aparece ao movimento), dores e incapacidade funcional como caminhar”, explica o fisioterapeuta especialista em fisioterapia manual e postural Geraldo Magalhães.

O exercício feito de maneira errada, além de favorecer o surgimento de patologias na coluna como a hérnia de disco, pode causar outras lesões como contraturas e dores musculares, câimbras, luxações, problemas articulares e nos ligamentos e fraturas. Por isso é importante a orientação de um profissional. Para Magalhães “a presença de um instrutor, seja ele educador físico ou fisioterapeuta, é fundamental. Os conhecimentos dele em biomecânica reduzem os riscos significativamente”.

Até mesmo alongar os músculos antes dos exercícios pode representar um problema. “O alongamento mal indicado pode agravar muito uma lesão. Posso afirmar categoricamente que muitos pacientes apresentam dores crônicas devido a alongamentos mal executados durante anos”, ressalta o fisioterapeuta.

E para quem está sedentário e deseja incluir atividades físicas à rotina, Geraldo Magalhães dá algumas dicas: “O primeiro passo é procurar um médico cardiologista. Após afastados os riscos de doenças cardíacas, um educador físico deve avaliar minuciosamente o aluno a fim de desenvolver um programa de exercícios que atinja um objetivo específico como o fortalecimento muscular, o ganho de flexibilidade ou o aumento do desempenho cardiopulmonar”.

Para quem já tem problemas na coluna, uma das melhores opções é o pilates. Com exercícios de baixo impacto, a técnica proporciona o fortalecimento da musculatura que protege a coluna vertebral. “O pilates tem a vantagem de fortalecer os músculos que dão resistência ao corpo e são diretamente ligados à manutenção da postura. Acredito que a combinação de fortalecimento muscular e trabalho aeróbico é uma receita de sucesso”, sugere o especialista.