Para
quem gosta de beber não é nada fácil evitar uns golinhos a mais durante
períodos de festas. É que, nesses eventos, o apelo ao consumo de bebida
alcoólica é grande e o seu
uso excessivo pode acarretar uma forte ‘dor de cabeça’ nos dias
seguintes. Mas, se você exagerar logo nos primeiros dias da festa, o
nutricionista Alessandro Ramos, oferece algumas
dicas para minimizar o sofrimento dos foliões, durante e após a festa.
O
primeiro passo, segundo ela, é ingerir bastante água. “O consumo de
bebida alcoólica faz com que o indivíduo elimine muito líquido, sendo
necessária a reposição”, destaca o especialista.
Além disso, é importante evitar comidas pesadas e de difícil digestão e
se atentar à ingestão adequada de micro e macronutrientes. “É
recomendável que sejam consumidos alimentos saudáveis, como frutas,
legumes e verduras. Por outro lado, é aconselhável evitar
itens gordurosos, enlatados e industrializados”, afirma Alessandro Ramos.
Alguns
alimentos são preciosos para reposição de minerais, eliminados com o
suor, como é o caso da água de coco. Antioxidantes também têm seu papel
de destaque na cura da
ressaca. São eles, beterraba, morango e
uva, dentre outros. Outra dica valiosa é apostar nos chás, com efeitos
anti-inflamatórios, como chá verde, camomila e boldo.
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