Para
quem não curte fazer as atividades vigorosas, responsáveis por uma
maior exaustão física e tensões musculares, a dança pode ser uma ótima
escolha.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática
regular de exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, pedalar e
dançar por pelo menos 150 minutos semanais, por um adulto, já são
suficientes para manter-se longe das estatísticas do sedentarismo.
Segundo Guilherme Reis, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness,
as atividades não vigorosas são ótimas alternativas para quem não gosta
de treinos muito pesados ou para aqueles que não podem fazer treinos
que exigem maior esforço, principalmente, por causa de doenças crônicas.
Para o especialista, a dança pode ser uma
grande aliada para quem quer se manter saudável; pois, além de ajudar
no controle do peso e trabalhar diversos músculos do corpo, ajuda também
na saúde da mente. “Ao contrário do que muita gente pensa, dançar vai
muito além de uma atividade divertida; os benefícios
são vários.
Ajuda na queima de calorias, no combate ao estresse e ainda
pode aumentar a sensação de bem estar”, conta o especialista da maior
rede de academias do Nordeste do Brasil. Desse modo, Guilherme explica
que dançar pode ser uma ótima saída especialmente
para idosos. “Como existem várias modalidades de dança, a depender do
ritmo e da intensidade, ela pode trazer benefícios para o coração e para
o condicionamento muscular e, por consequência, melhorar também a
flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação motora
e a concentração”, completa.
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