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terça-feira, 15 de outubro de 2024

Dicas de alimentos essenciais para uma nutrição equilibrada

 

Dia Mundial da Alimentação: Nutricionista dá dicas de alimentos essenciais para uma nutrição equilibrada 


O nutricionista Dereck Oak explica quais são os alimentos que devem compor uma dieta para garantir saúde e bem-estar 


No dia 16 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Alimentação, uma data que reforça a importância de escolhas alimentares conscientes para garantir saúde e bem-estar. O nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak explica que uma alimentação equilibrada não só previne doenças, como também melhora a qualidade de vida. E dá dicas quais alimentos são devem compor nossa dieta para uma nutrição adequada. 


Segundo ele, uma dieta equilibrada deve conter uma variedade de alimentos que forneçam todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo. "Uma boa nutrição é baseada no consumo de alimentos naturais e frescos, como vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses grupos alimentares formam a base para a saúde, promovendo o equilíbrio energético e o funcionamento adequado dos sistemas do corpo", destaca Oak. 


Entre os alimentos que merecem atenção especial estão as frutas e verduras, que são ricas em vitaminas, minerais e fibras, importantes para a digestão e o controle do peso. "Elas fornecem antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas", acrescenta. 


Outro grupo fundamental são as proteínas magras, como carnes brancas, ovos, peixes e leguminosas, que auxiliam na construção muscular e no reparo dos tecidos. Além disso, as gorduras saudáveis, encontradas em alimentos como abacate, castanhas e azeite de oliva, são essenciais para o funcionamento cerebral e a saúde cardiovascular. 


"É importante lembrar que a base de uma alimentação saudável está na variedade e no equilíbrio, evitando o excesso de alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, que podem ser prejudiciais à saúde", alerta o nutricionista. 


O profissional ressalta que adotar uma dieta equilibrada, rica em alimentos naturais, é o caminho para uma vida mais saudável. ”A conscientização sobre o que colocamos no prato é o primeiro passo para garantir uma boa saúde e qualidade de vida a longo prazo”. reforça.


Foto biologianet.com/

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