Roupa de cama e saúde

 
Roupa de cama e saúde: por que lavar os lençóis com frequência é mais importante do que parece

Trocar a roupa de cama pode parecer apenas mais uma tarefa doméstica corriqueira, mas a ciência mostra que esse hábito tem impacto direto na saúde. A negligência com os lençóis pode favorecer a proliferação de bactérias, ácaros e outros agentes nocivos ao bem-estar. "Dormir numa cama limpa é essencial para a nossa saúde e higiene pessoal", alertam especialistas ouvidos pelo site Green Vibe.

Estudos indicam que a frequência da troca não influencia apenas na higiene do ambiente, mas também na saúde da pele e do cabelo. De acordo com uma pesquisa liderada por Phillip Tierno, microbiologista da Universidade de Nova York, o ideal é que os lençóis sejam lavados ao menos uma vez por semana. A orientação vale especialmente para os meses mais quentes, quando a transpiração é maior, mas também se aplica ao inverno, período em que a pele descama com mais intensidade, o que pode agravar alergias respiratórias.

A recomendação vale também para fronhas, mantas, edredons e colchas: a cada sete dias, essas peças devem passar pela lavanderia. O motivo vai além do conforto: trata-se de manter a cama livre de microrganismos invisíveis que podem comprometer a qualidade do sono e a saúde.

Método ideal de lavagem

A forma como os lençóis são lavados também influencia diretamente na sua eficácia contra agentes nocivos. Embora muitas pessoas incluam essas peças nas lavagens comuns de roupas, essa prática pode ser prejudicial. Para garantir uma limpeza profunda e segura, especialistas indicam:

Lavagem com água quente, a pelo menos 60 °C, para eliminar germes, bactérias e ácaros;

Evitar sobrecarregar a máquina, permitindo que os lençóis se movimentem livremente;

Utilizar detergente suave, sem fragrâncias fortes, que podem causar irritações;

Em caso de manchas, recorrer a alvejantes específicos para roupas;

Sempre que possível, secar ao ar livre, reduzindo a umidade residual;

Guardar em locais secos e limpos, longe da poeira;

E, como medida complementar, arejar a cama pela manhã antes de arrumar os lençóis.

Como manter o quarto livre de bactérias e ácaros

Manter a cama limpa é apenas parte da equação para um quarto saudável. Há outras ações que ajudam a criar um ambiente mais seguro e agradável para o descanso:

Ventile o ambiente todos os dias: renovar o ar reduz a umidade e impede a proliferação de ácaros e bolor.

Aspirar o colchão regularmente: essa prática ajuda a remover o pó acumulado e os microrganismos que se fixam na superfície.

Use capas protetoras impermeáveis e respiráveis: tanto em colchões quanto em travesseiros, elas funcionam como barreiras contra alérgenos.