Especialista indica 4 hábitos saudáveis para atravessar a menopausa

 

Dra. Jaísa Santana Teixeira desmistifica o climatério e compartilha orientações práticas para aliviar sintomas e promover bem-estar

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Belo Horizonte, julho de 2025 – A menopausa, uma fase natural e inevitável na vida de toda mulher, ainda é cercada por mitos e incertezas, impactando a qualidade de vida de milhões de brasileiras. Dados recentes do IBGE apontam que, aproximadamente, 30 milhões de mulheres no Brasil estão vivendo na faixa etária do climatério e menopausa, representando 7,9% da população feminina, dentro desse mesmo estudo, foi revelado que 82% dessas mulheres enfrentam sintomas que comprometem seu bem-estar, e 8 a cada 10 vivenciam sentimentos psicológicos negativos como ansiedade, depressão, constrangimento e vergonha.

 

Para desmistificar o tema e oferecer um caminho para um envelhecimento saudável, a Dra. Jaísa Santana Teixeira, médica ginecologista e cirurgiã oncoginecológica do Hospital Orizonti, compartilha orientações cruciais. “A chave para uma menopausa tranquila e um envelhecimento saudável reside na prevenção contínua”, enfatiza a especialista.

 

A Dra. Jaísa destaca a importância da visita anual ao ginecologista, que vai muito além da rotina. É um momento estratégico para:

Rastreamento e Prevenção de Cânceres: Incluindo preventivo, mamografia e, quando indicado, colonoscopia.

Monitoramento da Saúde Geral: Através de exames laboratoriais, aferição de pressão arterial, doenças cardiovasculares e osteoporose (com densitometria óssea).

“Nosso objetivo é fazer uma prevenção abrangente para a fase do envelhecimento, garantindo que a paciente se sinta protegida de todas as formas possíveis”, explica a Dra. Jaísa.

 

Além da prevenção médica, a ginecologista do Hospital Orizonti ressalta a importância de hábitos de vida saudáveis para atravessar a menopausa com mais conforto:

Hidratação Abundante: Fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Atividade Física Regular: Com foco especial na musculação, essencial para a manutenção da massa óssea e muscular.

Alimentação Saudável: Dieta equilibrada, com baixo consumo de doces e frituras.

Higiene do Sono: Organizar o sono para garantir um descanso reparador.

A médica também orienta sobre a atenção aos sintomas específicos da menopausa, como os sintomas vasomotores (ondas de calor e suores noturnos) e o ressecamento vaginal. Para os sintomas psicológicos e emocionais, que afetam a maioria das mulheres, como dificuldade para dormir, cansaço mental, redução da libido, esquecimento, problemas de concentração, ansiedade e mudanças de humor, a Dra. Jaísa é categórica: "A menopausa é um período de transição hormonal que pode impactar o humor. O acompanhamento e o suporte de um profissional são essenciais". Ela ressalta que nem todas as mulheres sentirão todos esses sintomas, e a experiência da menopausa é muito particular para cada uma.

 

A Dra. Jaísa Santana Teixeira esclarece ainda que a Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é uma ferramenta valiosa e segura para muitas pacientes, quando há indicação clínica e após avaliação médica. “São reposições de hormônios que são altamente seguros, a depender da condição da paciente. É nosso dever receitar e orientar quanto ao uso, mas a paciente tem opção de escolha se quer ou não usar a medicação”, finaliza.