Especialista aponta estratégias para aliar foco e saúde mental na reta final

 

Rumo ao ENEM: especialista aponta estratégias para aliar foco e saúde mental na reta final

Rotina de estudos direcionada e controle da ansiedade são essenciais para garantir um bom desempenho no exame, explica especialista do Colégio Villa Global Education

Faltando pouco menos de três meses para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será aplicado nos dias 1º e 8 de novembro, o momento exige ajuste de rota. A proximidade costuma gerar ansiedade nos candidatos, mas educadores apontam que o período é suficiente para consolidar o aprendizado e traçar táticas de prova. A orientação principal para esta fase é equilibrar a revisão de conteúdos com práticas de bem-estar.

Para Carol Sampaio, coordenadora pedagógica do Colégio Villa Global Education, a alta performance acadêmica tem relação direta com a saúde emocional do candidato. A instituição trabalha com a perspectiva de que a formação de pessoas fortes e felizes é a base para o sucesso em qualquer avaliação.

"O desempenho acadêmico ganha consistência quando o estudante aprende a gerenciar as próprias emoções. Por meio de abordagens pautadas na Ciência da Felicidade e na Psicologia Positiva, entendemos que o equilíbrio interior e o autoconhecimento não são elementos paralelos, mas ferramentas diretas para potencializar o foco e a retenção de conhecimento", afirma a coordenadora.

Com o objetivo de orientar os estudantes nesta etapa decisiva, a especialista indica seis estratégias práticas para otimizar o tempo e manter a mente saudável até o dia da prova:

Foque em temas recorrentes e resolução de questões

Nesta altura do ano, tentar aprender assuntos complexos do zero pode gerar frustração. A recomendação é direcionar a energia para os temas que aparecem com mais frequência nas provas do Enem. O método mais eficaz para isso é a resolução de questões de exames anteriores. A prática ajuda o candidato a se familiarizar com o estilo de cobrança da banca e a identificar quais áreas precisam de uma revisão pontual.

Treine o tempo de prova

O Enem exige resistência física e mental. Fazer simulados recriando o ambiente da aplicação real é fundamental. O estudante deve cronometrar o tempo de resolução, reservando os minutos necessários para preencher o gabarito e estruturar a redação. Esse exercício cria previsibilidade e reduz o nervosismo no momento oficial, pois o cérebro se acostuma com o nível de exigência da avaliação.

Pratique a gestão das emoções

A pressão por resultados muitas vezes leva ao esgotamento mental. Adoções metodológicas focadas no bem-estar reforçam que o equilíbrio emocional previne o estresse excessivo na reta final. Momentos de pausa, técnicas de respiração e atividades de lazer ajudam a regular o sistema nervoso, melhorar a capacidade de concentração e garantir que o estudante chegue com disposição nos dias do exame.

Mantenha a regularidade do sono

Virar noites estudando é um erro comum na reta final. O sono tem um papel biológico na consolidação da memória e no aprendizado. Privar o corpo de descanso prejudica a capacidade de raciocínio lógico e a atenção. Estabelecer um horário fixo para dormir e acordar cria um ciclo saudável, permitindo que o cérebro processe as informações absorvidas ao longo do dia.

Acompanhe o panorama dos debates atuais

A estrutura da avaliação exige do estudante uma leitura crítica do mundo e dos acontecimentos recentes. Temas sociais, ambientais e políticos frequentemente fundamentam a proposta de redação e apoiam a interpretação de textos nas questões objetivas. Reservar um período diário para acompanhar portais jornalísticos, noticiários e análises em áudio auxilia na construção de repertório cultural e no raciocínio crítico sem sobrecarregar a rotina.

Organize um ambiente silencioso e reduza interferências digitais

A qualidade do tempo dedicado aos estudos depende do nível de atenção mantido durante as sessões. Estudar em espaços com baixo ruído e sem circulação constante de pessoas evita interrupções no raciocínio. Desativar as notificações do celular ou manter o aparelho distante enquanto revisa os conteúdos é uma medida direta para conter a dispersão e elevar o rendimento do aprendizado.

Divulgação Villa Global Education