Acordar cansado virou rotina?

 
Acordar cansado virou rotina? Médico explica causas celulares da fadiga matinal e como recuperar a energia

Além da qualidade do sono, fatores como o mau funcionamento das mitocôndrias podem estar por trás da exaustão ao despertar. Dr. Adriano Faustino aponta causas ocultas e dá orientações práticas para reverter esse quadro

Você dorme, mas não descansa? Acorda todos os dias com a sensação de que correu uma maratona durante a noite?

Para o médico Dr. Adriano Faustino, esse tipo de cansaço pode ter raízes mais profundas do que uma simples noite maldormida — e está diretamente ligado ao que acontece dentro das suas células.Segundo ele, não é normal acordar cansado com frequência, e isso precisa ser investigado com responsabilidade. 

 

 

 

 

Imagem: Envato

“O corpo está tentando dizer algo. A exaustão crônica logo ao despertar é um sintoma que não pode ser ignorado”, alerta.

 

Mitocôndrias: as verdadeiras usinas de energia do corpo

Um dos principais pontos destacados por Dr. Adriano Faustino é o papel das mitocôndrias — organelas celulares responsáveis pela produção de energia no organismo.

 

“As mitocôndrias funcionam como usinas. São elas que produzem ATP, a ‘moeda energética’ do corpo. Quando essas estruturas estão sobrecarregadas, inflamadas ou disfuncionais, o resultado é simples: você acorda cansado, sem energia vital”, explica Dr. Faustino.

Esse comprometimento pode ocorrer por diversos motivos: estresse oxidativo, má alimentação, sedentarismo, falta de sono reparador e excesso de estímulo noturno. “A fadiga matinal pode ser um reflexo direto do mau funcionamento mitocondrial, e não apenas da insônia ou do sono superficial.”

 

Causas externas e comportamentais também influenciam

Embora as causas celulares tenham grande peso, o estilo de vida é um dos gatilhos mais comuns para a desregulação energética. Dr. Adriano pontua alguns hábitos que sabotam a qualidade do sono e, por consequência, da manhã seguinte:

              •            Dormir com a televisão ou o celular ligado;

              •            Comer tarde da noite, especialmente alimentos ultraprocessados;

              •            Dormir e acordar em horários variados todos os dias;

              •            Falta de exposição à luz natural ao longo do dia. 

 

 

 

 

 

 

“Você precisa ensinar seu corpo quando é hora de descansar e quando é hora de produzir. A rotina é a linguagem que o organismo entende”, esclarece Dr. Adriano Faustino. 

Quando o cansaço ao acordar indica algo mais sério?

O médico alerta que existem distúrbios clínicos que alteram a arquitetura do sono e a eficiência energética do corpo:

              •            Apneia do sono (pausas respiratórias durante a noite);

              •            Inflamações celulares silenciosas;

              •            Déficit de vitaminas e minerais essenciais à função mitocondrial (como magnésio, zinco, complexo B);

              •            Desequilíbrios hormonais, como cortisol elevado à noite.

 

“Muita gente trata a fadiga com café ou estimulantes, mas isso é paliativo. É como tentar acender uma casa com curto-circuito: a luz pisca, mas o problema continua”, alerta Faustino.

 

Sinais de que é preciso procurar ajuda médica

Acordar cansado constantemente pode ser sintoma de problemas clínicos que merecem avaliação profissional. Segundo Faustino, é importante prestar atenção se, mesmo com boas práticas, a fadiga persiste.

Entre os sinais de alerta estão:

              •            Dores de cabeça matinais;

              •            Irritabilidade, lapsos de memória e dificuldade de concentração;

              •            Sensação de sono não reparador;

              •            Quando a falta de energia se apresentar no decorrer do dia, não só ao acordar.

 

“É fundamental entender que sono é saúde. Se o corpo não descansa, ele não regenera. A longo prazo, isso cobra um preço alto”, afirma o especialista.

 

Como recuperar a energia e despertar com disposição?

Para restaurar o funcionamento das mitocôndrias e acordar bem, Dr. Adriano recomenda uma abordagem combinada, que envolve:

              1.          Sono regular e profundo (mínimo de 7h30 de qualidade);

              2.          Redução da inflamação corporal com alimentação anti-inflamatória;

              3.          Prática de exercícios leves e consistentes;

              4.          Exposição à luz solar nas primeiras horas do dia;

              5.          Suporte nutricional (reposição) com foco na saúde celular.

 

“É possível recuperar a vitalidade. Mas isso exige decisão e disciplina. Quando você cuida da sua célula, você cuida de todo o seu sistema”, afirma o médico.

 

Quem é Dr. Adriano Faustino

●       Médico graduado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG);

●       Especialista em Geriatria, Nutrologia (ABRAN), Medicina Funcional, Fisiologia Hormonal e Oncologia Integrativa;

●       Título de Especialista em Medicina Legal e Perícias Médicas;

●       Médico legista no Instituto Médico Legal (IML) de Belo Horizonte;

●       Coordenador do Ambulatório de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital Regional de Betim;

●       Professor universitário nas áreas de Medicina Legal, Anatomia Médica, Primeiros Socorros e Legislação Médica;

●       Professor de Pós-Graduação na Fundação Unimed e no Mestrado em Saúde da Faculdade de Direito Milton Campos (MG);

●       Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade (SBML) e da Sociedade Brasileira de Medicina da Obesidade (SBEMO);

●       Idealizador do Programa Saúde Máxima e do Protocolo de Medicina Investigativa, já ajudou milhares de pacientes a transformarem suas vidas com diagnósticos precisos e abordagens terapêuticas baseadas em ciência de ponta, estilo de vida, alimentação e intervenções personalizadas;

●       Desenvolveu também o Protocolo C.A.U.S.A. – Câncer, Autocuidado, Unidade, Saúde e Ação;

●       Pregador e professor de Escola Bíblica Dominical desde 2001;

●     Autor do livro Cientificamente Divino – Princípios bíblicos e científicos para uma saúde máxima.