O impacto do sedentarismo na saúde da coluna vertebral

O ortopedista Djalma Amorim Jr. alerta para os riscos da falta de atividade física e dá dicas para preservar a saúde da coluna

 

O sedentarismo é hoje um dos maiores vilões da saúde da coluna. De acordo com o IBGE, 47% dos brasileiros não praticam atividade física suficiente. Entre os jovens, o índice chega a 84%, o que acende um alerta sobre o impacto dessa rotina no futuro.

Segundo o ortopedista e especialista em coluna, Djalma Amorim Jr., a falta de movimento compromete não só a força muscular, mas também a integridade das estruturas vertebrais. “Quando ficamos muito tempo sentados, principalmente em má postura, os músculos que sustentam a coluna enfraquecem e os discos intervertebrais perdem hidratação. Isso aumenta o risco de dores persistentes e até de hérnias de disco”, explica.

A lombar é a região mais castigada. Horas seguidas diante do computador, pouca atividade física e excesso de peso formam um combo perigoso para a curvatura natural da coluna. O problema, segundo o médico, não é apenas físico. “A dor crônica impacta diretamente a rotina e o bem-estar emocional. Não é raro que pacientes desenvolvam ansiedade ou depressão pela limitação que a dor impõe”, frisa.

Além da postura inadequada e da falta de exercício, o sedentarismo também reduz a mobilidade das articulações e a flexibilidade dos ligamentos. “Com o tempo, isso pode dificultar tarefas simples do dia a dia, como se abaixar para pegar um objeto ou caminhar por longos períodos, aumentando ainda mais o risco de lesões”, conta o ortopedista.

Para evitar que a dor vire um problema permanente, Djalma orienta mudanças no dia a dia, como levantar-se pelo menos uma vez por hora, alongar-se, investir em atividades que fortaleçam a musculatura e cuidar da postura ao sentar. “Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na saúde da coluna. Mas, se a dor persiste, é fundamental procurar um especialista para avaliação e tratamento personalizado”, reforça.